co po treningu na sile

[...] Normalnie bym odpuścił, a tak jednak się trochę zaprogramowałem na sukces i przełamałem bardzo krytyczny moment (który powstał przez moje niedbalstwo i pośpiech). 5 minut po treningu żarliśmy z Młodym lody (znowu mi się odbijało margaryną). Za to do kolacji (godzinę później) ledwo kilka skromnych wiórków masła. [...]

[...] Tyle. Co innego wstajesz rano (o tej o której wstajesz) jesz posiłek i robisz trening. Ja nie pisze abyś cokolwiek zmienił na siłę. Piszę tylko że jeśli masz inną porę do treningu to wybierz inna porę i śpij dłużej. W życiu osobiście bym nie wstał o 5 po to aby zrobić trening. O 5 to się przewracac powinno na drugi bok. Jak na razie nie [...]

[...] treningowy dzieli się następująco: 1. okres przygotowawczy a) podokres ogólnego przygotowania b) podokres przygotowania specjalnego c) podokres treningu na formę 2. okres startowy (trening na utrzymanie formy) 3. okres przejściowy (czynny wypoczynek) Roczny cykl treningowy juniora: 1.okres przygotowawczy a) okres [...]

[...] uwazam ze wszystko i tak ma tło kulturystyki w twojej praktyce , co mi akurat sie nie podoba, no chyba ze by dzialalo tyle ze jednej rzeczy brakuje ci trenerze psychologia treningu(o ile w ogole takim czyms sie parasz) nie pozwala kompetentnie stwierdzic ze nie zmieniam pogladow na podstawie tego co gdziekolwiek napisalem poglady zmienialem w [...]

[...] jest poprawa mięśni klatki piersiowej i bicepsu, ponieważ sądzę że mam zbyt małe przyrosty, tych partii, w stosunku do pozostałych. Chcę dodać, że jest w pierwszym tygodniu treningu na wytrzymałość klatki. Po skończeniu go zmienię go na siłę, a potem na masę. Info o mnie: - czas ćwiczenia - ok. 7-8 miesięcy - wzrost - 180 cm - waga - 80 kg [...]

[...] Priorytet SW, potem siła, bieganie. Dodatkowo - oprocz swoich treningow, pomagam trenerom przy treningach z dzieciakami - pn i pt, ale to malo obciazajce dla organizmu. Oprocz tego mam do dyspozycji gumy uchi-komi, moge je dorzucic po treningu Zmieniony przez - OlekL w dniu 2010-11-03 14:21:50 Zmieniony przez - OlekL w dniu 2010-11-03 14:24:08

[...] stanowi sygnał anabolczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Do góry ..: DZIAŁANIE KREATYNY W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH :.. Podczas większości przeprowadzanych testów nie stwierdzono korzystnych wyników stosowania [...]

dragon - "przybyło Ci coś siły po takim treningu?i nie chodzi mi tu o siłe uderzenia tylko o siłe ogólnie pojmowaną?" Ciężko mi powiedzieć czy przybyło mi siły statycznej, ponieważ już od ponad miesiąca unikam dużych ciężarów. A siła uderzenia wzrosła 2 razy, ale to kwestia treningu technicznego, szeregu elementów wpływających na siłę [...]

[...] jedzenie przed treningiem można odliczyć bo zazwyczaj jem posiłek przed treningowy jak jadę samochodem na siłownie. Ale mam w pracy prysznice więc szybko muszę się umyć a po treningu znów muszę zjeść więc tego czasu jest mało a nie chcę robić na pałę tych treningów gdzie praktycznie w każdy dzień będę robił pierwsze ćwiczenie podstawowe ( klatka- [...]

[...] trenigów siłowych dla adepta sztuk walk 2. Co to jest?: Pylometria- jest to system treningowy wykorzystywany przez sportowców byłego Związku Radzieckiego. W owym treningu wykorzystujemy siłę nabytą podczas treningu na siłowni, kształtując siłę eksplozywną i szybkościową. Wdając się dalej w lekturę artykułu dojdziecie do zaskakującego [...]

[...] na drugi dzień o kolejnych już nie wspomnę ledwo co da się chodzić ogólnie trening ok nogi czuję spompowane barki bolą od przysiadów was też bolą przy robieniu przysiadów przednich? (szkoda,że nie mam stojaków i muszę zarzucać sztangę wiem,że mógłbym więcej wziąć po treningu 100 g gain bolic i koniec 1 kg poszło co polecacie na masę i siłę?

[...] i szybka w uzyciu a warto ja miec i stosowac nawet i 1x tydzien czy miesiac - poprostu gdy nie masz czasu na przygotowanie jajecznicy czy kotleta ;) "Hmb podczas treningu powoduje szybsze spalanie i rozpad mięśni" - nie wlasnie hmb ma za zadanie SPOWOLNIC TO - w koncu jego zadanie to zwiekszyc anaboliczne przemiany - a co za tym [...]

[...] lewych prostych(luzno nie silowo)potem 100 prawych prostych itd. na koniec pelna walka z cieniem.Ja na twoim miesjcu to bym sie na silke zapisal gdzies po roku takiego treningu,jestes jeszcze mlody.Najlepiej to pogadaj z trenerem boksu co o tym sadzi on powinien znac sie na treningu dla tak mlodych ludzi Myślałem trenować te pompki, [...]

jeszcze to polecam. Doedukuj się w tym temacie bo widać że masz marne pojęcie. "Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i [...]

[...] posiłek: -5 jajek -4 kromki brązowego chleba 3 posiłek: - Kasza gryczana/makaron/ryż - Wołowina/piers z kurczaka albo filet z indyka - Warzywa TRENING 4 posiłek (po treningu) - Odżywka białkowa50/50 - bcaa 10g oraz 5 g l-glutaminy 5 posiłek: - ryż - Piersi z kurczaka - sałatka typu feta z rybą owocami i warzywami - olej mct do [...]

[...] cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w formie zazwyczaj lansowanej),gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen [...]

[...] co tydzień zwiększasz obciążenie w ćwiczeniach, zmniejszając ilosc powtórzeń. Drugi trening po 3 dniach odpoczynku jest lżejszy i stosujesz na nim obciążenia rzędu 80-90% treningu ciężkiego. Wykonujesz więcej powtórzeń i więcej serii. Kolejna ważna rzecz tygodniowa progresja obciążenia w podstawowych ćwiczeniach. Przykładową rozpiskę widzisz [...]

[...] radę 25kg 3x6 zrobić tak teraz jedną serię tylko i tylko 4 powtórzenia. Napisałem do Senegrotha maila co zrobić z tym fantem.Przedstawiłem mu swoją propozycję dalszego treningu, napisałem co mogło spowodować taki stan,wypłakałem mu się w kołnierz i czekam co on na to Najwidoczniej klatka i triceps(i chyba biceps też) potrzebują [...]

[...] to bardzo naprawe bardzo ważne, gdyż szybko sie wszystkim nudze. Póki co siła nie jest rewelacyjna, wręcz śmieszna ale dla mnie każdy progres sie liczy. Ciesze sie jak na treningu podciągne sie 4 razy a na następnym udaje mi sie 5 razy. To motywuje do dalszej jeszcze cięższej pracy. Micha. Miske staram sie codziennie trzymać. Jest to masa a [...]

[...] z dużymi facetami. Regularnie pływa, biega. Już to (i oczywiście wiele innych rzeczy) daje mu przewage nad stereoptypowym wielkim, silnym koksem z siłowni. Kilkanaście lat treningu karate (bodajże nawet jakieś sukcesy -chyba brązowy medal mistrzostw polski juniorów w kijokuszin), prawie dekada treningu bokserskiego. Wiem, że te sztuki walki nie [...]